簡志忠 Anson 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

全馬 | 04:58:38 | 07:04/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:58:38
總名次	313 / 879
分組名次	62 / 113
平均速度	07:04/km

官方證書

簡志忠 Anson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:35'17" (+03'07")

15 km

(01:43'17")

00:35'50" (+03'40")

01:10'34" (+03'07")

20 km

(02:18'01")

00:34'44" (+02'34")

25 km

(02:58'57")

00:40'56" (+08'46")

01:16'13" (+08'46")

30 km

(03:34'14")

00:35'17" (+03'07")

35 km

(04:13'05")

00:38'51" (+06'41")

01:18'13" (+10'46")

40 km

(04:52'27")

00:39'22" (+07'12")

Finish

(04:58:38)

日期: 2015-04-04 06:03 - 總爬升: 1241 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2731 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

新北市

簡志忠 Anson

·

賽道風景好, 補給充足.....

賽前宣言: 美麗的賽道....Go!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.39 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許源宗, martenhsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'15"	00:14'06"
3	06'43"	00:20'49"
4	05'31"	00:26'20"
5	05'50"	00:32'10"
6	06'01"	00:38'11"
7	07'12"	00:45'23"
8	06'07"	00:51'30"
9	08'31"	01:00'01"
10	07'26"	01:07'27"
11	07'02"	01:14'29"
12	08'49"	01:23'18"
13	06'08"	01:29'26"
14	05'57"	01:35'23"
15	07'54"	01:43'17"
16	06'19"	01:49'36"
17	06'24"	01:56'00"
18	07'46"	02:03'46"
19	06'15"	02:10'01"
20	08'00"	02:18'01"
21	06'55"	02:24'56"
22	10'55"	02:35'51"
23	08'49"	02:44'40"
24	06'58"	02:51'38"
25	07'19"	02:58'57"
26	06'28"	03:05'25"
27	07'43"	03:13'08"
28	06'35"	03:19'43"
29	06'03"	03:25'46"
30	08'28"	03:34'14"
31	07'48"	03:42'02"
32	08'23"	03:50'25"
33	09'55"	04:00'20"
34	06'39"	04:06'59"
35	06'06"	04:13'05"
36	07'18"	04:20'23"
37	06'54"	04:27'17"
38	09'57"	04:37'14"
39	08'38"	04:45'52"
40	06'35"	04:52'27"
41	05'40"	04:58'07"
41.0	44'34"	04:58'30"

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