楮珍 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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10.0 km | 01:22:57 | 08:17/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	01:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2021-08-15 06:08 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'38")

06'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'52")

07'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'09")

07'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'25")

07'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楮珍

·

基隆

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楮珍

·

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楮珍

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何中桓, 劉奕夆和其他 8 人說推

·

劉奕夆太棒了

2021-08-15 19:29 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'55"	00:13'39"
3	07'16"	00:20'55"
4	07'38"	00:28'33"
5	07'16"	00:35'49"
6	10'55"	00:46'44"
7	06'53"	00:53'37"
8	07'43"	01:01'20"
9	09'32"	01:10'52"
10	08'34"	01:19'26"
11	07'41"	01:27'07"
11.3	08'04"	01:29'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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