黃嚴燦 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃嚴燦雲林
ID 16441

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半馬 | 02:03:56 | 05:52/km | 第19半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'50" (+00'07")

15 km

(01:25'17")

00:29'44" (+02'01")

01:01'24" (+05'51")

20 km

(01:56'57")

00:31'40" (+03'57")

Finish

(02:03:56)

日期: 2021-08-15 05:24 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1854 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'45")

05'23"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'13")

05'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'43")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

哲仁, 倪偉堯和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

Davi Hsu 晚安假日半馬愉快

2021-08-15 21:37 ·

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2021-08-15 22:02 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'23"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'30"	00:27'43"
6	05'24"	00:33'07"
7	05'45"	00:38'52"
8	05'37"	00:44'29"
9	05'39"	00:50'08"
10	05'25"	00:55'33"
11	05'35"	01:01'08"
12	05'42"	01:06'50"
13	05'52"	01:12'42"
14	06'05"	01:18'47"
15	06'30"	01:25'17"
16	06'06"	01:31'23"
17	06'09"	01:37'32"
18	06'44"	01:44'16"
19	06'12"	01:50'28"
20	06'29"	01:56'57"
21	05'41"	02:02'38"
21.2	05'47"	02:03'56"

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