謝明峰 2021/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:17:09 | 06:30/km | 第53半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:17:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'05")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'45"

15 km

(01:30'10")

00:34'35" (+06'50")

01:08'54" (+13'19")

20 km

(02:04'29")

00:34'19" (+06'34")

Finish

(02:17:09)

日期: 2021-08-15 05:15 - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

06'46" (+01'45")

1475 / 1475

2

08'01"

(18'01")

05'01"

1600 / 3075

3

08'03"

(26'05")

05'02" (+00'01")

1600 / 4675

4

08'31"

(34'36")

05'19" (+00'18")

1600 / 6275

5

08'36"

(43'13")

05'22" (+00'21")

1600 / 7875

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.68 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, 賴華瑋和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

柳文生明峰午安，假日半馬愉快

2021-08-15 15:37 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜明峰8月份線上半馬高速成績完賽

2021-08-15 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'36"	00:12'49"
3	04'53"	00:17'42"
4	04'56"	00:22'38"
5	05'12"	00:27'50"
6	05'24"	00:33'14"
7	05'21"	00:38'35"
8	05'22"	00:43'57"
9	05'30"	00:49'27"
10	06'08"	00:55'35"
11	06'45"	01:02'20"
12	06'39"	01:08'59"
13	06'43"	01:15'42"
14	07'41"	01:23'23"
15	06'47"	01:30'10"
16	06'45"	01:36'55"
17	06'45"	01:43'40"
18	06'46"	01:50'26"
19	07'03"	01:57'29"
20	07'00"	02:04'29"
21	07'32"	02:12'01"
21.6	08'18"	02:17'11"

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