鹹鴿 2015/04/04 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

全馬 | 03:28:30 | 04:56/km | 第15馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	03:28:30
總名次	11 / 1020
分組名次	2 / 146
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'56")

00:51'22" (+03'17")

10 km

(00:51'22")

00:26'44" (+04'02")

15 km

(01:16'17")

00:24'55" (+02'13")

00:49'05" (+01'00")

20 km

(01:40'27")

00:24'10" (+01'28")

25 km

(02:07'09")

00:26'42" (+04'00")

00:51'16" (+03'11")

30 km

(02:31'43")

00:24'34" (+01'52")

35 km

(02:57'06")

00:25'23" (+02'41")

00:48'05"

40 km

(03:19'48")

00:22'42"

Finish

(03:28:30)

日期: 2015-04-04 06:05 - 總爬升: 649 m - 地點: 新北市烏來山區 - 天氣: 晴.熱 - 卡路里: 3282 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'12" (+01'44")

1008 / 1008

05'43"

(10'58")

05'36" (+02'08")

1018 / 2027

04'36"

(15'34")

04'34" (+01'06")

1007 / 3034

04'25"

(19'59")

04'21" (+00'53")

1012 / 4047

04'57"

(24'56")

04'50" (+01'22")

1020 / 5068

展開計圈分析

桃園

鹹鴿

亦真非真, 鹹鴿和其他 2 人說推

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桃園

鹹鴿

鹹鴿說推

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感謝阿良的專車！辛苦了跑玩還要開車！
也感謝吉賢的冰啤酒和阿比！讓我賽前賽後活力充沛！
總爬升650M,腳也是有累,新竹瘋跑麻吉約跑的...原想熱爆了,但實際沒想的熱,但山路還是累人,一起跑就忘了按GPS...少了..真是少根筋,路線很棒,可以看到烏來美景,內洞步道,路上有上泉水,我喝了一些兼沖涼....很保守的慢慢起跑...前兩場(英雄馬,萬金石)讓我沒什麼信心,只能保守,卻跑的還好...@@!一路沒抽筋,但回程一位豐原的跑友(奕夆)一路緊跟,讓我更咬住牙回程...謝謝他..說真的沒壓力沒勇氣...第二折返點後,我一路向過來的朋友加油打氣,相信他們應該都平安玩賽了....^_^

賽前宣言: 被新竹瘋朋友騙來跑的,玩賽的...

4月累積里程 : 327.82 km

adizero boston4 累積 : 1749.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

賴清仁(新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 42 人說推

留言

觀看另 24 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜世賢總ｌｌ、分二漂亮完賽＇不愧是新竹瘋三本。

2015-04-06 21:05 ·

2 個人推

鹹鴿謝謝,全利哥...一起奔跑....

2015-04-06 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'37"	00:10'50"
3	04'35"	00:15'25"
4	04'20"	00:19'45"
5	04'53"	00:24'38"
6	05'15"	00:29'53"
7	04'52"	00:34'45"
8	05'09"	00:39'54"
9	05'51"	00:45'45"
10	05'37"	00:51'22"
11	05'21"	00:56'43"
12	05'03"	01:01'46"
13	04'38"	01:06'24"
14	04'54"	01:11'18"
15	04'59"	01:16'17"
16	04'54"	01:21'11"
17	05'03"	01:26'14"
18	04'53"	01:31'07"
19	04'43"	01:35'50"
20	04'37"	01:40'27"
21	05'55"	01:46'22"
22	06'26"	01:52'48"
23	04'40"	01:57'28"
24	04'29"	02:01'57"
25	05'12"	02:07'09"
26	04'40"	02:11'49"
27	04'53"	02:16'42"
28	05'03"	02:21'45"
29	05'10"	02:26'55"
30	04'48"	02:31'43"
31	06'04"	02:37'47"
32	05'13"	02:43'00"
33	04'42"	02:47'42"
34	04'58"	02:52'40"
35	04'26"	02:57'06"
36	04'24"	03:01'30"
37	04'36"	03:06'06"
38	05'04"	03:11'10"
39	03'45"	03:14'55"
40	04'53"	03:19'48"
41	04'18"	03:24'06"
41.3	04'23"	03:25'29"