angus 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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5.1 km | 00:21:14 | 04:11/km

日期: 2015-04-01 18:11 - 地點: 竹北第一運動場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 03'49" / 04'04" / 04'17" / 04'23" / 04'23" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.37 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2580.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'04"	00:07'53"
3	04'17"	00:12'10"
4	04'23"	00:16'33"
5	04'23"	00:20'56"
5.1	04'14"	00:21'14"

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成績 : 04:39:10

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