偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:24:14 | 04:44/km

日期: 2015-04-01 20:14 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 04'53" / 04'45" / 04'53" / 04'52" / 04'30" / 03'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	04'53"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'30"	00:23'53"
5.1	03'10"	00:24'14"

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成績 : 04:39:10

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