簡志忠 Anson 2015/03/22 訓練日誌

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

全馬 | 05:17:38 | 07:31/km | 第14馬

Liouciou Pearl Marathon海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	05:17:38
總名次	125 / 248
分組名次	28 / 43
平均速度	07:31/km

官方證書

簡志忠 Anson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:32'39" (+04'17")

15 km

(01:35'52")

00:34'51" (+06'29")

01:07'15" (+06'14")

20 km

(02:08'16")

00:32'24" (+04'02")

25 km

(02:48'16")

00:40'00" (+11'38")

01:27'50" (+26'49")

30 km

(03:36'06")

00:47'50" (+19'28")

35 km

(04:20'31")

00:44'25" (+16'03")

01:30'43" (+29'42")

40 km

(05:06'49")

00:46'18" (+17'56")

Finish

(05:17:38)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 364 m - 地點: 琉球國中 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2735 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

新北市

簡志忠 Anson

留言

與朋友一起完成結婚馬!!!

賽前宣言: 美麗小琉球 Go!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.33 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許源宗, Wilson Lee 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	06'08"	00:16'52"
4	05'48"	00:22'40"
5	05'42"	00:28'22"
6	07'35"	00:35'57"
7	05'43"	00:41'40"
8	06'03"	00:47'43"
9	07'06"	00:54'49"
10	06'12"	01:01'01"
11	06'27"	01:07'28"
12	07'25"	01:14'53"
13	05'51"	01:20'44"
14	06'30"	01:27'14"
15	08'38"	01:35'52"
16	05'52"	01:41'44"
17	06'04"	01:47'48"
18	08'23"	01:56'11"
19	05'55"	02:02'06"
20	06'10"	02:08'16"
21	07'55"	02:16'11"
22	06'10"	02:22'21"
23	08'40"	02:31'01"
24	10'30"	02:41'31"
25	06'45"	02:48'16"
26	12'22"	03:00'38"
27	08'13"	03:08'51"
28	06'15"	03:15'06"
29	13'43"	03:28'49"
30	07'17"	03:36'06"
31	06'56"	03:43'02"
32	09'46"	03:52'48"
33	07'15"	04:00'03"
34	09'03"	04:09'06"
35	11'25"	04:20'31"
36	07'58"	04:28'29"
37	07'34"	04:36'03"
38	12'12"	04:48'15"
39	08'09"	04:56'24"
40	10'25"	05:06'49"
41	08'26"	05:15'15"
41.1	35'28"	05:18'07"