Tingwei Liao 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tingwei Liao 台東
ID 58684

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半馬 | 02:11:47 | 06:14/km | 第4半馬

2015鹿野馬拉松

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:11:47
總名次	18 / 229
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

官方證書

Tingwei Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'52")

01:02'12"

10 km

(01:02'12")

00:29'40"

15 km

(01:33'32")

00:31'20" (+01'40")

01:02'36" (+00'24")

20 km

(02:04'48")

00:31'16" (+01'36")

Finish

(02:11:47)

日期: 2015-03-28 08:00 - 總爬升: 319 m - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'33")

06'00" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'56"

(18'29")

06'53" (+01'36")

1006 / 3006

4

07'36"

(26'05")

07'35" (+02'18")

1002 / 4008

5

06'36"

(32'41")

06'37" (+01'20")

997 / 5005

展開計圈分析

很有挑戰性!!

賽前宣言: 輕鬆跑!!

賽後評分: 補給可以再加強!
給 2 星

3月累積里程 : 111.22 km

亞瑟士 TARTHER KAINOS TJR269-0725 累積 : 2090.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

pan su, 邱恆昌和其他 31 人說推

·

林益輝(東瘋) 恭喜完賽

2015-03-30 09:38 ·

1 個人推

揪ㄞ水恭喜輕鬆完賽~

2015-03-30 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
3	06'52"	00:18'20"
4	07'36"	00:25'56"
5	06'36"	00:32'32"
6	06'16"	00:38'48"
7	05'52"	00:44'40"
8	05'36"	00:50'16"
9	05'48"	00:56'04"
10	06'08"	01:02'12"
11	05'12"	01:07'24"
12	06'16"	01:13'40"
13	06'56"	01:20'36"
14	05'48"	01:26'24"
15	07'08"	01:33'32"
16	07'16"	01:40'48"
17	05'52"	01:46'40"
18	06'44"	01:53'24"
19	05'40"	01:59'04"
20	05'44"	02:04'48"
21	06'08"	02:10'56"
21.1	11'34"	02:12'36"

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