去年12月，無意間注意到這場鐵人賽事，除了有113K半超鐵，還有56.5K標鐵，另外還有55K的鐵人二項。由於游泳項目對我來說實在是太難了，距離三鐵實在是非常遙遠，所幸就看看二鐵賽事的內容，路跑5K(輕鬆)+單車45K(不難)+路跑5K(輕鬆)，感覺起來完賽並不是非常困難，而且賽事地點就在成蘆橋下微風運河，正是我去年參加的第一場路跑活動地點，也是蕭小伶與蘆慢團練的基地，前一晚還可以借住堂姊家，各方面條件都告訴我沒理由不報名，只是不曉得為什麼揪不到同伴，還是心一橫就報名了！

其實，為了這場賽事我也沒有特別作賽前的訓練，仍然依照平常的運動習慣騎車+慢跑，我知道把二鐵賽事單項單項拆開來看，每一項都不算太難，但如果全部串連起來，肯定有它的難度，原先想在賽前來個模擬練習，沒想到這個月活動塞太滿，幾乎周周都有賽事，再加上前幾天終於下雨了，導致完全擠不出時間模擬練習，看來路跑與單車之間的轉換，只能在腦海裡練習了！


前一天，特地抽空去把已經磨平且破掉的後輪外胎給換了，選了一個搭車的顏色，由於預算有限，不然實在是很想連前輪也換來配色啊！


一早就來到會場檢錄單車，感謝蕭小伶前一晚就帶我先來探路，很快的就找到自己單車停放的位置，寄放好轉換區的物資，接下來距離二鐵起跑的時間還有一個多小時，所以還有很長的時間可以閒晃拍照，順便參觀一下三鐵選手的裝備與賽前是如何準備的，現場的氣氛真的還蠻High的，但...跟我們High咖的歡樂High還是有點不同！

二鐵起跑區，就在三鐵游泳區旁，很幸運地可以看到提早半小時(8:00)出發的113鐵人們下水英姿，感覺游在後面的選手好可憐，因為前面的選手出發後，把水底的淤泥都帶上來了，湖水整個非常的混濁，想必應該是什麼都看不到吧！

就在我們二鐵選手集結出發前的幾分鐘，聽到工作人員喊著"第一名回來了"，原來是113鐵人的第一名用不到半小時的時間游完1.9km，集結區的選手趕緊讓出一條走道讓他通過，一整個就像夾道歡迎！

隔不到一分鐘，第二名也上岸了，同樣受到英雄般的歡呼！

感謝蕭小伶，一早去團練跑完超半馬，還趕來會場幫我加油，讓我感覺到這賽道上我不是孤獨的！

第一段5K路跑
起跑的拱門很小，賽道也不寬，但是集團速度還蠻快的，原本設定用5:30的速度來跑，旦集團推進的速度似乎更快，不知不覺也跟上去了！看看手錶，配速大概落在5:00~5:15之間，身體感覺狀況還不錯，若用這速度跑下去，30分鐘內跑完鐵定沒問題，甚至還可以賺點時間用在轉換區。

第一段5km的路跑，是2.5km的折返跑，當我跑到2km處時，第一名的選手與我擦肩而過，天啊~這速度也太快了吧！他足足快了我1km的路程，後來得知，他是蕭小伶在蘆慢的跑友啊！蘆慢真強！

穩定的配速26分鐘跑完5km，很好，比預計時間快了4分鐘！

紀錄：https://connect.garmin.com/activity/730861817
距離: 5.27 公里
時間: 26:58
平均步速: 5:07 分鐘/公里
平均心率: 167 bpm
平均步頻: 170 spm
平均步幅: 1.15 公尺(看來我真的是跨大步在衝耶！)

進入轉換區，感覺有好多事要忙，穿車褲、戴手套、戴安全帽、換卡鞋、開GPS車錶...一陣手忙腳亂，邊牽車邊吃補給果凍，狼狽的離開轉換區前往單車的賽道，果然轉換是不能靠想像來練習的！話說，從轉換區到單車賽道的距離也太遠了吧，穿卡鞋摳摳摳的好難走喔，更別說要跑起來了！

第二段45K單車
三圈15km的單車繞圈路線，雖然整路平坦，但因為剛跑完步，腿好像使力比較辛苦一點，要把速度拉到30km/hr好像沒那麼容易，如果均速無法達到30km/hr，也代表45m無法在1.5hr完騎了。

第一圈，可以說是在適應轉換後的疲憊感，第一次剛跑完步就跨上單車，真的還有點不習慣，不過適應了一陣子好像就好多了。

在過了第二圈折返點時，一時想要把速度拉起來，所以站起來抽車了幾下，發現小腿好像有點快抽筋的感覺，趕緊放輕檔位舒緩一下，告訴自己無稐如何要hold住，千萬不能大抽筋啊！

第二圈即將騎完時，賽道旁發現爸媽的蹤影，他們一早專程搭車上來為我加油，這比吃什麼補給品還補啊！衝衝衝~

大會規定單車賽道上禁止輪車跟車，但是仍然還是看到很多選手跟車跟很緊，而我是一直找不到人可以跟，直到第三圈最後5km時，左後方大約有七八台三鐵選手的列車衝了出來，其中除了標鐵選手還有113選手，每個都是寬板輪刷刷刷的從我身旁刷了過去，我咬緊牙根的加速跟了上去，躲在他們後面，均速被拉到35~40km/hr，就這樣又追過好幾位選手，挺爽的，不過待會下車轉換就"災系"啊！

果然，下車一陣腿軟，再度踏著卡鞋摳摳摳的走回轉換區....

紀錄：
https://connect.garmin.com/activity/730863009
距離: 42.97 公里
時間: 1:25:48
平均速度: 30.0 公里/小時
平均心率: 162 bpm
最大心率: 228 bpm(一度心律瞬間飆高，差點爆心臟~)
平均踏頻: 85 rpm

第三段5K路跑
https://www.youtube.com/watch?v=9KttkkBn6Cc&feature=youtu.be(感謝老爸幫我錄影)
這回在轉換區就簡單多了，放好單車，脫下安全帽，換上跑鞋就好了，車褲我也懶得脫了，只想趕快把最後的5km給跑完。此時，我的大小腿都處於快要抽筋的狀態，只要稍微用力，很有可能就會抽筋了，只好拖著小碎步，慢慢地跑進最後5km的賽道。

感覺跑得很辛苦，配速只能免強跑到6:30，完全快不起來，心裡默默想著，這5km就別要求自己半小時跑完了吧，只要順利完賽也是很棒的不是嗎？(沒志氣)

慢慢龜到2.5折返處，腿部抽筋的狀況好轉很多，但還是不敢貿然的太過使力，還是保守一點好了。此時一位女性選手從我身旁跑過，頭上帶有些許的白髮，肯定不是辣妹，看他號碼布繡著F40(女子40歲組)，天啊~這我怎麼受得了，竟然被四十幾歲的阿姨在這個時候刷卡，我...等一下一定把你刷回來！

直到最後剩下1km，慢慢地開始加速追過那位阿姨，感覺兩腿的狀況還撐得住，最後500m放手一搏，咬緊牙根猙獰地衝過終點！

紀錄：
https://connect.garmin.com/activity/730861994
距離: 4.86 公里
時間: 28:06
平均步速: 5:47 分鐘/公里
平均心率: 161 bpm
平均步頻: 171 spm
平均步幅: 1.01 公尺

沒想到最後還是跑進半小時內，回過頭看看這段紀錄，與第一段路跑幾乎同樣的路線，但是這段的心律和步頻可以說整個一團亂，可見在疲憊的狀況下，要維持穩定的狀態還是非常不容易的，真的還得再練練啊！

賽後
原來二鐵賽事是這種感覺，強度完全不輸給一場半馬，這大概是我目前參加過的賽事中，最硬的一場吧！

感謝爸媽專程搭車北上來幫我加油和拍照！

真的很開心，很感動，這一年來的復健與運動，除了讓身體更健康，生活也更加充實與開心！

完賽獎牌，好讚的鯊魚啊！

二鐵完賽禮：鐵人魂大浴巾，好讚喔！可惜現場沒拆開拍照！

什麼？成績？名次？這我就不得不抱怨一下了！

完賽到成績列印區，工作人員跟我說大約要半小時後才開始列印發放，結果不知什麼原因，大會突然廣播公告，成績證明會統一用郵寄的方式寄出！哇哩咧...所以到現在為止，我也不知道我的成績是多少，只能等官網的線上成績開放查詢，或是過兩天郵差把成績送來吧！

不過，從我自己個人的紀錄來看，每一段的紀錄都在原先預計的時間內，只要加上轉換的時間，就是我的成績了。

另外，從現場終點的計時器來看，我通過終點時是顯示"3.03.46"(這應該是以113半超鐵開賽的時間)，只要扣掉30分鐘應該就是我的成績了！