晴空亂流 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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00:59:33

日期: 2013-04-28 13:04 - 總爬升: 188 m - 地點: 苗栗火車站-台中火車站 - 天氣: 晴空 - 平均心率: 78 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

台中

晴空亂流

·

苗栗火車站-台中火車站

小折打包可以上區間車

人世間最遙遠的距離不是生離或死別，
而是我站在妳的面前時，
中間隔了一道”汗．臭．味”．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 11 years ago

david, 賴圈圈和其他 13 人說推

·

Jeff 好大膽的嚐試，我還沒有這種經驗，騎車->搭火車->騎車去會場，要是我一定也睡不著阿~起跑的速度蠻快的，恭禧完賽囉~
關於回程你應該抬頭挺胸有信心一點，畢竟才剛跑完超半馬，她知道一定會另眼相看~呵

2013-04-30 13:57 ·

3 個人推

晴空亂流本來回去還想游泳一下,這樣就變成"分段式三鐵"了. 哈!
其實還有更瘋狂的計畫還沒嘗試...
恩.沒錯我太害羞了...我應該要有信心一點... 哈~~~

2013-05-01 01:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'04"	00:01'04"
2	00'38"	00:01'42"
3	00'58"	00:02'40"
4	00'15"	00:02'55"
5	00'36"	00:03'31"
6	00'37"	00:04'08"
7	03'59"	00:08'07"
8	00'52"	00:08'59"
9	04'18"	00:13'17"
10	02'22"	00:15'39"
11	11'51"	00:27'30"
12	23'28"	00:50'58"
13	02'36"	00:53'34"
51.1	00'09"	00:59'33"

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