一休 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

一休新北市
ID 112108

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半馬 | 01:49:23 | 05:11/km | 第4半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:49:23
總名次	117 / 1370
分組名次	107 / 987
平均速度	05:11/km

官方證書

一休

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+03'35")

00:53'36" (+05'01")

10 km

(00:53'36")

00:26'32" (+03'03")

15 km

(01:17'05")

00:23'29"

00:48'35"

20 km

(01:42'11")

00:25'06" (+01'37")

Finish

(01:49:23)

日期: 2015-03-28 07:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'18"

(01:49'18")

05'05"

21436 / 21436

新北市

一休

·

新北市

一休

·

輕鬆完賽~~~河濱+21k，完美結合!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, … 和其他 8 人說推

·

吉哥水啦完賽

2015-03-28 21:12 ·

1 個人推

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'58"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'14"	00:21'36"
5	05'28"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
7	05'22"	00:37'43"
8	05'22"	00:43'05"
9	05'24"	00:48'29"
10	05'07"	00:53'36"
11	04'46"	00:58'22"
12	04'37"	01:02'59"
13	04'35"	01:07'34"
14	04'47"	01:12'21"
15	04'44"	01:17'05"
16	04'55"	01:22'00"
17	05'13"	01:27'13"
18	04'39"	01:31'52"
19	05'10"	01:37'02"
20	05'09"	01:42'11"
21	05'05"	01:47'16"
21.5	04'42"	01:49'26"

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