hankchen829 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

hankchen829 台北市
ID 11037

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半馬 | 01:38:34 | 04:40/km | 第6半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:38:34
總名次	25 / 1370
分組名次	25 / 987
平均速度	04:40/km

官方證書

hankchen829

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'52"

10 km

(00:45'52")

00:23'04" (+00'16")

15 km

(01:08'44")

00:22'52" (+00'04")

00:45'56" (+00'04")

20 km

(01:31'48")

00:23'04" (+00'16")

Finish

(01:38:34)

日期: 2015-03-28 07:28 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'28")

1006 / 1006

2

04'29"

(09'15")

04'29" (+00'13")

998 / 2005

3

04'35"

(13'50")

04'35" (+00'19")

999 / 3004

4

04'33"

(18'23")

04'30" (+00'14")

1010 / 4014

5

04'37"

(23'00")

04'40" (+00'24")

986 / 5000

展開計圈分析

台北市

hankchen829

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jackal, 賴銘舜和其他 11 人說推

·

Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'28"	00:18'08"
5	04'40"	00:22'48"
6	04'40"	00:27'28"
7	04'44"	00:32'12"
8	04'44"	00:36'56"
9	04'40"	00:41'36"
10	04'16"	00:45'52"
11	04'32"	00:50'24"
12	04'36"	00:55'00"
13	04'28"	00:59'28"
14	04'36"	01:04'04"
15	04'40"	01:08'44"
16	04'36"	01:13'20"
17	04'44"	01:18'04"
18	04'36"	01:22'40"
19	04'36"	01:27'16"
20	04'32"	01:31'48"
21	04'40"	01:36'28"
21.5	04'51"	01:38'48"

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