Joe Yeh 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yeh 台北市
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半馬 | 02:17:26 | 06:30/km | 第9半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:17:26
總名次	519 / 1931
分組名次	142 / 559
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+05'16")

01:08'09" (+06'14")

10 km

(01:08'09")

00:32'46" (+02'39")

15 km

(01:39'57")

00:31'48" (+01'41")

01:01'55"

20 km

(02:10'04")

00:30'07"

Finish

(02:17:26)

日期: 2015-03-28 06:31 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'04")

07'47" (+02'42")

1009 / 2009

3

06'41"

(21'45")

06'41" (+01'36")

998 / 3008

4

06'54"

(28'39")

06'52" (+01'47")

1003 / 4011

5

06'54"

(35'33")

06'55" (+01'50")

996 / 5008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.08 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 型號累積 : 794.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝禎永, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'46"	00:14'58"
3	06'47"	00:21'45"
4	06'45"	00:28'30"
5	06'53"	00:35'23"
6	07'03"	00:42'26"
7	07'26"	00:49'52"
8	05'26"	00:55'18"
9	06'46"	01:02'04"
10	06'05"	01:08'09"
11	07'01"	01:15'10"
12	06'41"	01:21'51"
13	06'19"	01:28'10"
14	05'51"	01:34'01"
15	05'56"	01:39'57"
16	05'04"	01:45'01"
17	05'40"	01:50'41"
18	06'01"	01:56'42"
19	07'00"	02:03'42"
20	06'22"	02:10'04"
21	06'22"	02:16'26"
21.2	06'14"	02:17'35"

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