6.1 km | 00:36:42 | 06:00/km日期: 2015-03-28 06:23 - 地點: 竹圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'09" / 05'48" / 06'07" / 05'48" / 05'57" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'27") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'08" (+00'21") | 1015 / 2027 |
| 3 | | 05'47" | 1006 / 3034 |
| 4 | | 06'07" (+00'20") | 1020 / 4054 |
| 5 | | 05'48" (+00'01") | 1009 / 5063 |
| 6 | | 05'57" (+00'10") | 1015 / 6078 |
| 7 | | 07'08" (+01'21") | 20 / 6099 |
很好的天氣，但是空氣有點冰冷...
今天進行恢復跑，6分速的心跳不超過130，恢復的還不錯，左腳底的傷沒有退步也沒有進步，不過1公里後左大腿後側有像抽筋的痛，停下來拉拉筋繼續跑，右腿同樣部位也開始痛了，這一週休息完全沒動到大腿後側，失策了>.<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 159.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'09" | 00:12'24" |
| 3 | 05'48" | 00:18'12" |
| 4 | 06'07" | 00:24'19" |
| 5 | 05'48" | 00:30'07" |
| 6 | 05'57" | 00:36'04" |
| 6.1 | 06'20" | 00:36'42" |
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