8.2 km | 00:40:01 | 04:52/km日期: 2013-04-29 18:20 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%
Pace: 04'56" / 04'49" / 04'40" / 04'56" / 05'00" / 04'55" / 04'58" / 04'48" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'13") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'47" (+00'05") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 04'42" | 1017 / 3033 |
| 4 | | 04'55" (+00'13") | 1002 / 4035 |
| 5 | | 05'02" (+00'20") | 1017 / 5052 |
| 6 | | 04'51" (+00'09") | 1004 / 6057 |
| 7 | | 04'59" (+00'17") | 1010 / 7067 |
| 8 | | 04'46" (+00'04") | 1003 / 8071 |
這周休息了三天，星期四跑完就沒跑了。本來星期六要跑，結果雨下不停就不勉強跑了。星期天天氣很好，早上跟老爸丟棒球，晚上吃隊聚，所以就沒有跑。晚餐吃完又跟朋友到大魯閣去打擊，還好是打左邊，所以今天起床後，左右手臂和背部都會痠。也不知道是昨天隊聚吃太好，一回家後就拉肚子。今早起床後一度以為正常，下午又有點怪怪的。最後6點要出門去自強還先拉肚子完再出發，結果去自強跑了4圈之後又有些微感覺。因此速度也不能加快，最後撐到7.5K突然快不行了...XD，屎意一過趕快回涼亭收工回系館去解決。總算又收集到一枚200K月跑量的徽章了。
P.S 今天上傳XT錶又是史無前例的卡，看來該去問題反應回報送修了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'49" | 00:09'45" |
| 3 | 04'40" | 00:14'25" |
| 4 | 04'56" | 00:19'21" |
| 5 | 05'00" | 00:24'21" |
| 6 | 04'55" | 00:29'16" |
| 7 | 04'58" | 00:34'14" |
| 8 | 04'48" | 00:39'02" |
| 8.2 | 04'29" | 00:40'01" |
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