XazkChou ( 小飛 ) 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

8.5 km | 00:44:08 | 05:13/km

日期: 2015-03-26 22:17 - 平均心率: 169 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'22" / 05'05" / 05'14" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'06" / 05'17" / 05'00" /

好久沒跑步了，趁雨停空檔跑一下~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wendell, 阮思兆和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'05"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'17"	00:26'18"
6	05'12"	00:31'30"
7	05'06"	00:36'36"
8	05'17"	00:41'53"
8.5	04'59"	00:44'08"

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