偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.0 km | 01:47:33 | 09:48/km

日期: 2015-03-25 19:47 - 總爬升: 449 m - 地點: 扎山道 - 天氣: 良好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 07'12" / 12'02" / 13'26" / 13'01" / 11'48" / 11'39" / 07'32" / 10'09" / 08'59" / 06'47" / 05'09" /

行多過跑......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, Carol Kwok 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	12'02"	00:19'14"
3	13'26"	00:32'40"
4	13'01"	00:45'41"
5	11'48"	00:57'29"
6	11'39"	01:09'08"
7	07'32"	01:16'40"
8	10'09"	01:26'49"
9	08'59"	01:35'48"
10	06'47"	01:42'35"
11.0	05'09"	01:47'32"

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成績 : 04:39:10

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