15.4 km | 01:50:57 | 07:12/km日期: 2013-04-27 16:55 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: nice - 平均心率: 138 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 07'29" / 07'06" / 07'29" / 07'26" / 07'01" / 07'06" / 07'18" / 07'14" / 07'25" / 07'11" / 07'14" / 07'21" / 07'06" / 07'11" / 06'52" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+00'25") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'06" (+00'05") | 1007 / 2016 |
| 3 | | 07'29" (+00'28") | 1003 / 3020 |
| 4 | | 07'24" (+00'23") | 1004 / 4024 |
| 5 | | 07'01" | 994 / 5019 |
| 6 | | 07'06" (+00'05") | 1005 / 6024 |
| 7 | | 07'19" (+00'18") | 993 / 7018 |
| 8 | | 07'13" (+00'12") | 1004 / 8022 |
| 9 | | 07'23" (+00'22") | 1000 / 9023 |
| 10 | | 07'12" (+00'11") | 1008 / 10031 |
| 11 | | 07'12" (+00'11") | 1011 / 11043 |
| 12 | | 07'20" (+00'19") | 1001 / 12045 |
| 13 | | 07'05" (+00'04") | 998 / 13043 |
| 14 | | 07'11" (+00'10") | 1007 / 14051 |
| 15 | | 06'51" | 1000 / 15052 |
下午天晴後的有氧跑~就是不要跑太快...
也因為明天早上有樂活10K比賽當作賽前暖身跑!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
92.51 km 
Adidas adizero tempo 5 w 累積 :
689.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'06" | 00:14'35" |
| 3 | 07'29" | 00:22'04" |
| 4 | 07'26" | 00:29'30" |
| 5 | 07'01" | 00:36'31" |
| 6 | 07'06" | 00:43'37" |
| 7 | 07'18" | 00:50'55" |
| 8 | 07'14" | 00:58'09" |
| 9 | 07'25" | 01:05'34" |
| 10 | 07'11" | 01:12'45" |
| 11 | 07'14" | 01:19'59" |
| 12 | 07'21" | 01:27'20" |
| 13 | 07'06" | 01:34'26" |
| 14 | 07'11" | 01:41'37" |
| 15 | 06'52" | 01:48'29" |
| 15.4 | 06'30" | 01:50'57" |
展開計圈分析
留言 
