Leon Chan 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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6.4 km | 00:25:20 | 03:57/km

日期: 2015-03-24 12:10 - 地點: Aberdeen - 天氣: 24度 - 卡路里: 317 Cal

Sabah

Leon Chan

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Interval 800M x 8 (rest 2mins)
3:17/3:12/3:10/3:08/3:09/3:01/3:12/3:11

3月累積里程 : 171.48 km

asics GEL-NOOSA TRI 9 累積 : 811.2 km

手動上傳 | 9 years ago

連凱, Likjie Lai 和其他 3 人說推

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Likjie Lai 就是以800米间歇跑，重复10次，间中做恢复慢跑一圈，平均稳定的速度将是您预计能跑出马拉松完赛的成绩，比如3:15分/公里，马拉松就3小时15分完赛，大概就是这样。

2015-03-25 17:24 ·

Leon Chan O.....操練好艱辛！

2015-03-25 17:59 ·

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