呂麗真 2015/03/22 訓練日誌

呂麗真彰化
ID 19086

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呂麗真

全馬 | 04:51:27 | 06:54/km | 第8馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:51:27
總名次	2334 / 5402
分組名次	57 / 172
平均速度	06:54/km

官方證書

呂麗真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:28'36" (+02'24")

15 km

(01:24'44")

00:29'56" (+03'44")

00:59'40" (+04'52")

20 km

(01:54'28")

00:29'44" (+03'32")

25 km

(02:31'08")

00:36'40" (+10'28")

01:12'32" (+17'44")

30 km

(03:07'00")

00:35'52" (+09'40")

35 km

(03:49'32")

00:42'32" (+16'20")

01:24'40" (+29'52")

40 km

(04:31'40")

00:42'08" (+15'56")

Finish

(04:51:27)

日期: 2015-03-22 08:00 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

牽托一下~跑前已連續三~四天拉肚子且食慾不振,没吃早餐,又太晚到排在離起跑點的不遠處,開跑衝太快,又穿才穿兩三天的新鞋(不是跑他里霧那双喔!),結果後半段走後大,幸虧天氣涼爽,不然可然會坐回收車回來囉~

賽前宣言: 有個涼爽的好天氣

3月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

nice999(LDS超馬團), 黃志弘和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-03-24 22:42 ·

呂麗真謝謝大家~

2015-04-10 11:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	02'40"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
4	05'24"	00:21'16"
5	04'56"	00:26'12"
6	05'52"	00:32'04"
7	06'12"	00:38'16"
8	05'28"	00:43'44"
9	05'32"	00:49'16"
10	05'32"	00:54'48"
11	07'12"	01:02'00"
12	05'40"	01:07'40"
13	05'48"	01:13'28"
14	05'40"	01:19'08"
15	05'36"	01:24'44"
16	06'08"	01:30'52"
17	05'48"	01:36'40"
18	06'00"	01:42'40"
19	05'52"	01:48'32"
20	05'56"	01:54'28"
21	06'20"	02:00'48"
22	06'20"	02:07'08"
23	07'00"	02:14'08"
24	06'56"	02:21'04"
25	10'04"	02:31'08"
26	06'36"	02:37'44"
27	06'44"	02:44'28"
28	08'00"	02:52'28"
29	07'12"	02:59'40"
30	07'20"	03:07'00"
31	10'16"	03:17'16"
32	06'52"	03:24'08"
33	07'28"	03:31'36"
34	08'20"	03:39'56"
35	09'36"	03:49'32"
36	09'24"	03:58'56"
37	08'12"	04:07'08"
38	07'44"	04:14'52"
39	07'44"	04:22'36"
40	09'04"	04:31'40"
41	17'52"	04:49'32"
42	00'04"	04:49'36"
42.3	05'44"	04:51'28"