Ken Chung 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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14.0 km | 01:51:53 | 07:59/km

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	01:51:53
總名次	2416 / 4374
分組名次	793 / 1823
平均速度	07:59/km

日期: 2015-03-22 06:53 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

跟巧樺跑，以為排乳酸，跑完腳板、腳踝更痛了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.88 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, 胡國池和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'17"	00:15'00"
3	07'18"	00:22'18"
4	09'03"	00:31'21"
5	07'06"	00:38'27"
6	07'20"	00:45'47"
7	07'14"	00:53'01"
8	06'53"	00:59'54"
9	08'06"	01:08'00"
10	07'28"	01:15'28"
11	07'16"	01:22'44"
12	07'36"	01:30'20"
13	17'02"	01:47'22"
14	00'06"	01:47'28"
14.2	08'46"	01:49'38"

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