chengyen 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:20 | 05:16/km | 第8馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:42:20
總名次	366 / 5402
分組名次	131 / 1803
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+01'23")

00:51'59" (+00'20")

10 km

(00:51'59")

00:25'18"

15 km

(01:17'33")

00:25'34" (+00'16")

00:51'39"

20 km

(01:43'38")

00:26'05" (+00'47")

25 km

(02:09'10")

00:25'32" (+00'14")

00:51'56" (+00'17")

30 km

(02:35'34")

00:26'24" (+01'06")

35 km

(03:02'16")

00:26'42" (+01'24")

00:54'21" (+02'42")

40 km

(03:29'55")

00:27'39" (+02'21")

Finish

(03:42:20)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.98 km

asics TARTHERZEAL TS-WIDE 累積 : 1424.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), ㄚ忠和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

ㄚ忠恭喜高速完賽。

2015-03-25 15:13 ·

胡正賢(新竹瘋) 原來你也是狠腳色+1，恭喜順利完賽喔!

2015-03-25 16:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	03'03"	00:11'25"
3	05'10"	00:16'35"
4	05'12"	00:21'47"
5	04'54"	00:26'41"
6	05'03"	00:31'44"
7	05'19"	00:37'03"
8	04'49"	00:41'52"
9	05'03"	00:46'55"
10	05'04"	00:51'59"
11	05'07"	00:57'06"
12	05'03"	01:02'09"
13	05'08"	01:07'17"
14	05'07"	01:12'24"
15	05'09"	01:17'33"
16	06'04"	01:23'37"
17	05'03"	01:28'40"
18	05'02"	01:33'42"
19	04'57"	01:38'39"
20	04'59"	01:43'38"
21	04'49"	01:48'27"
22	05'03"	01:53'30"
23	05'17"	01:58'47"
24	05'12"	02:03'59"
25	05'11"	02:09'10"
26	05'16"	02:14'26"
27	05'11"	02:19'37"
28	05'16"	02:24'53"
29	05'14"	02:30'07"
30	05'27"	02:35'34"
31	05'07"	02:40'41"
32	05'08"	02:45'49"
33	05'07"	02:50'56"
34	05'22"	02:56'18"
35	05'58"	03:02'16"
36	05'01"	03:07'17"
37	05'21"	03:12'38"
38	05'46"	03:18'24"
39	05'40"	03:24'04"
40	05'51"	03:29'55"
41	10'55"	03:40'50"
42	00'44"	03:41'34"
42.2	05'46"	03:42'54"

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