| 沉澱一周後的跑馬心得...
和旌旗教會的朋友們一起跑馬~~
只是他們都是跑半馬，自己跑全馬...XD
開始時就設定5分多的速度跑~希望能在4小時左右跑完...
前半馬還蠻順利的，甚至在17K處遇到了sub4初馬團，邊跑邊聊，心中還挺高興的，說不定能跟上他們，有機會可以破4...
半馬的時間在1:54左右，破了自己的PB，就跟著他們繼續跑~但到了26K時，悲劇發生了...
撞牆期提早來臨~兩腿都開始痛，連跑下去都很困難，這應該是這幾個月跑量都只有100出頭所造成的結果，只好邊跑邊休息，在補給站待久一些，最後龜速回到終點...T_T
賽後心得:
26K後的大爆炸是自己練不夠的結果...只小破PB 10分鐘...XD
還好跑完休息後腿就沒事了，也沒有後遺症(只有一個血水泡...)，算是健康完賽，感謝主~^^
整場比賽只有停車的部分不好，友人耽誤了很多時間...其他的交管或補給都做得很好，如果能學田中馬有大停車場和接駁專車就會更完美了~ 個人給4.5分
上半年自己的馬拉松賽季結束，應該要月跑量至少200K以上再跑全馬，還要再多練練~~ 賽前宣言: CP值似乎很高...可以去高美濕地玩...^ ^ 3月累積里程 : 120.49 km  ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 459.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'08" | 00:05'08" | | 2 | 05'12" | 00:10'20" | | 3 | 06'20" | 00:16'40" | | 4 | 05'24" | 00:22'04" | | 5 | 05'48" | 00:27'52" | | 6 | 05'24" | 00:33'16" | | 7 | 05'20" | 00:38'36" | | 8 | 05'40" | 00:44'16" | | 9 | 05'32" | 00:49'48" | | 10 | 05'12" | 00:55'00" | | 11 | 05'32" | 01:00'32" | | 12 | 05'24" | 01:05'56" | | 13 | 05'24" | 01:11'20" | | 14 | 05'16" | 01:16'36" | | 15 | 05'48" | 01:22'24" | | 16 | 05'08" | 01:27'32" | | 17 | 05'24" | 01:32'56" | | 18 | 05'56" | 01:38'52" | | 19 | 05'12" | 01:44'04" | | 20 | 05'16" | 01:49'20" | | 21 | 05'08" | 01:54'28" | | 22 | 05'52" | 02:00'20" | | 23 | 06'52" | 02:07'12" | | 24 | 05'44" | 02:12'56" | | 25 | 07'00" | 02:19'56" | | 26 | 05'52" | 02:25'48" | | 27 | 07'20" | 02:33'08" | | 28 | 08'16" | 02:41'24" | | 29 | 10'40" | 02:52'04" | | 30 | 07'44" | 02:59'48" | | 31 | 06'56" | 03:06'44" | | 32 | 09'44" | 03:16'28" | | 33 | 07'08" | 03:23'36" | | 34 | 07'12" | 03:30'48" | | 35 | 11'56" | 03:42'44" | | 36 | 06'56" | 03:49'40" | | 37 | 07'12" | 03:56'52" | | 38 | 09'28" | 04:06'20" | | 39 | 07'16" | 04:13'36" | | 40 | 07'08" | 04:20'44" | | 41 | 09'36" | 04:30'20" | | 42 | 05'52" | 04:36'12" | | 42.3 | 05'22" | 04:37'36" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:37:24 | 06:34/km | 第4馬
台中
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