andrew ng 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.3 km | 00:47:04 | 04:35/km

日期: 2015-03-22 17:43 - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 04'31" / 04'11" / 04'31" / 04'34" / 04'33" / 04'41" / 04'48" / 04'43" / 05'04" / 04'18" / 04'37" /

越跑越肚餓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.67 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shui Shing Tommy Wong, Jacky Tong 和其他 10 人說推

·

llllllllLeo 勁呀！5分内跑完十Ｋ, 真係好難做到！

2015-03-22 22:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'11"	00:08'42"
3	04'31"	00:13'13"
4	04'34"	00:17'47"
5	04'33"	00:22'20"
6	04'41"	00:27'01"
7	04'48"	00:31'49"
8	04'43"	00:36'32"
9	05'04"	00:41'36"
10	04'18"	00:45'54"
10.3	04'37"	00:47'04"

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