老趙 2015/03/22 訓練日誌

老趙屏東
ID 2923

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

老趙

全馬 | 03:20:47 | 04:45/km | 第57馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:20:47
總名次	15 / 974
分組名次	3 / 368
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'14")

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'27"

15 km

(01:08'44")

00:23'36" (+01'09")

00:47'00" (+01'52")

20 km

(01:32'08")

00:23'24" (+00'57")

25 km

(01:56'09")

00:24'01" (+01'34")

00:47'33" (+02'25")

30 km

(02:19'41")

00:23'32" (+01'05")

35 km

(02:44'10")

00:24'29" (+02'02")

00:50'14" (+05'06")

40 km

(03:09'55")

00:25'45" (+03'18")

Finish

(03:20:47)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 297 m - 地點: 鳳山陸軍官校 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2506 Cal

屏東

老趙

阿中, Juis 和其他 1 人說推

留言

屏東

老趙

Liwei Chen, 小秀和其他 3 人說推

留言

今年是第6屆了，每年必來朝聖的賽事；出了名的起伏路線，在全國的賽事中每每讓跑友們討論再討論。這場的速度沒有什麼特別的想法，在路線有些陡上坡和下坡自己也跑得很熟了。第一圈在平面道路上，儘量控制在4'35左右，由於全馬、半馬一起出發，大家似乎都衝得很快；第二圈在平面道路上，只能維持在4'50過了30K出步校後有一段長上坡，就再也拉不回去了。跑山路還好，不能急也急不得，只要不當步兵就算過關，每年都要來歷鍊一次。感謝鳳山慢跑舉辦這場優質的賽事，和官辦的比較起來工作人員充滿了許多熱心和人情味！

賽前宣言: 順利完跑！

3月累積里程 : 413.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1325.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Jason, Yuming Kuo 和其他 28 人說推

留言

觀看另 10 則留言

老趙福祥大哥，預祝百馬順利達陣！

2015-03-23 17:34 ·

老溫恭喜高速完賽

2015-03-23 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'27"	00:13'50"
4	04'24"	00:18'14"
5	04'27"	00:22'41"
6	04'13"	00:26'54"
7	04'29"	00:31'23"
8	04'39"	00:36'02"
9	04'30"	00:40'32"
10	04'36"	00:45'08"
11	04'43"	00:49'51"
12	04'28"	00:54'19"
13	04'44"	00:59'03"
14	04'41"	01:03'44"
15	05'00"	01:08'44"
16	04'45"	01:13'29"
17	04'56"	01:18'25"
18	04'46"	01:23'11"
19	04'20"	01:27'31"
20	04'37"	01:32'08"
21	04'38"	01:36'46"
22	04'46"	01:41'32"
23	05'10"	01:46'42"
24	04'20"	01:51'02"
25	05'07"	01:56'09"
26	04'50"	02:00'59"
27	04'27"	02:05'26"
28	04'48"	02:10'14"
29	04'44"	02:14'58"
30	04'43"	02:19'41"
31	04'51"	02:24'32"
32	04'45"	02:29'17"
33	04'44"	02:34'01"
34	05'00"	02:39'01"
35	05'09"	02:44'10"
36	05'16"	02:49'26"
37	04'57"	02:54'23"
38	05'42"	03:00'05"
39	04'56"	03:05'01"
40	04'54"	03:09'55"
41	04'53"	03:14'48"
42	04'56"	03:19'44"
42.3	03'58"	03:20'46"