偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.0 km | 01:19:47 | 05:19/km

2015年第39屆畢拉山古蹟越野賽15K

官方成績
日期	2015-03-22
成績	01:19:47
總名次	175 / 953
分組名次	31 / 143
平均速度	05:19/km

日期: 2015-03-22 07:57 - 總爬升: 255 m - 地點: 畢拿山 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

快上年6分鐘, 收貨了

賽前宣言: 希望快過上年……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.76 km

new balance MT980 累積 : 553.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Shui Shing Tommy Wong, Jacky Tong 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'11"	00:12'52"
3	05'49"	00:18'41"
4	07'30"	00:26'11"
5	05'31"	00:31'42"
6	05'05"	00:36'47"
7	05'49"	00:42'36"
8	05'24"	00:48'00"
9	05'11"	00:53'11"
10	05'56"	00:59'07"
11	05'40"	01:04'47"
12	04'24"	01:09'11"
13	06'21"	01:15'32"
13.8	05'25"	01:19'45"

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