劉家榮 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第6半馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:10:43
總名次	605 / 5586
分組名次	202 / 1717
平均速度	06:11/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+02'17")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:27'44"

15 km

(01:27'50")

00:30'05" (+02'21")

01:01'35" (+03'50")

20 km

(01:59'20")

00:31'30" (+03'46")

Finish

(02:10:43)

日期: 2015-03-15 06:30 - 地點: 台中港區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台中

劉家榮

·

平地馬~~還是沒有能破PB
但是前19K的配速還滿意的
下次再加油

賽前宣言: CP值超高的英雄馬目標跑進110min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.31 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Apollo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'37"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'44"	00:23'09"
5	06'52"	00:30'01"
6	05'27"	00:35'28"
7	05'36"	00:41'04"
8	05'35"	00:46'39"
9	05'30"	00:52'09"
10	05'36"	00:57'45"
11	06'41"	01:04'26"
12	05'38"	01:10'04"
13	05'35"	01:15'39"
14	05'38"	01:21'17"
15	06'33"	01:27'50"
16	05'40"	01:33'30"
17	06'14"	01:39'44"
18	05'53"	01:45'37"
19	07'00"	01:52'37"
20	06'43"	01:59'20"
21	06'38"	02:05'58"
21.6	07'34"	02:10'44"

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