Gavin盈宏 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:57:37 | 05:34/km | 第14半馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:57:37
總名次	250 / 5586
分組名次	80 / 1030
平均速度	05:34/km

官方證書

Gavin盈宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'28")

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'24"

15 km

(01:18'36")

00:27'20" (+01'56")

00:56'24" (+05'08")

20 km

(01:47'40")

00:29'04" (+03'40")

Finish

(01:57:37)

日期: 2015-03-15 06:30 - 地點: 台中港區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台中

Gavin盈宏

·

好熱呀！有跑進分組前10%與兩小時的目標，健康完賽啦！

賽前宣言: 來吹吹海風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.33 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, elong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'00"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	05'00"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	05'04"	00:30'56"
7	05'08"	00:36'04"
8	05'08"	00:41'12"
9	05'00"	00:46'12"
10	05'04"	00:51'16"
11	05'40"	00:56'56"
12	05'24"	01:02'20"
13	05'20"	01:07'40"
14	05'12"	01:12'52"
15	05'44"	01:18'36"
16	05'24"	01:24'00"
17	06'24"	01:30'24"
18	05'44"	01:36'08"
19	05'56"	01:42'04"
20	05'36"	01:47'40"
21	06'24"	01:54'04"
21.7	04'54"	01:57'28"

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