張博淳 2021/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

45 位追隨者

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10.0 km | 00:58:36 | 05:51/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	00:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2021-06-20 16:24 - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'33")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'26")

05'53" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'03")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'30")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

10.1k….重回6分速..無氧訓練

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.71 km

母子鱷魚三代2019 累積 : 632.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kehung Hsiao, 蘭平和其他 14 人說推

·

張清榮早安，運動愉快，祝福好友”平安”，防疫成功，加油

2021-06-21 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'51"	00:12'34"
3	05'53"	00:18'27"
4	05'37"	00:24'04"
5	05'27"	00:29'31"
6	05'20"	00:34'51"
7	06'02"	00:40'53"
8	05'59"	00:46'52"
9	05'42"	00:52'34"
10	05'27"	00:58'01"
10.1	05'37"	00:58'38"

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