全馬 | 03:36:36 | 05:07/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-15 |
| 成績 | 03:36:36 |
| 總名次 | 58 / 2341 |
| 分組名次 | 15 / 654 |
| 平均速度 | 05:07/km |
Yu-Wei Yeh
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'14" (+01'23") | 00:51'08" (+01'04") |
| 00:24'54" (+00'03") |
| 00:25'41" (+00'50") | 00:51'29" (+01'25") |
| 00:25'48" (+00'57") |
| 00:24'51" | 00:50'04" |
| 00:25'13" (+00'22") |
| 00:25'59" (+01'08") | 00:52'39" (+02'35") |
| 00:26'40" (+01'49") |
|
日期: 2015-03-15 05:58 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
[八馬]2015第一屆全國英雄馬拉松
總共休17天 含兩天復健跑 (更早有一天讓傷勢倒退的跑要算嗎XD)
完全傷癒的一週後~這第八馬就來臨了
才好沒多久，因此賽前有下修完賽目標的念頭
從原先預定更新個人PB(南方澳馬還原里程推估03:44:15)
打算用03:50:00~03:55:00 小Sub4完賽就好
丁大哥陪惠琴跑，小甜心陪如如跑 (除小甜心外都初馬)
因此我就稍微往起跑線擠進一點 (不過最後通過起點花了38秒，不算非常前面的位置)
沒有特別緊盯手錶速度，就是靠著腳的感覺，覺得瞬間乳酸推太多，應該代表太衝，就稍微放慢調整之類的...
第一~第四補給站全部跳過，第五站才開始停，中途好像又有一到兩站跳過，倒數最後兩次補給站也全跳過。
主要還是只靠喝運動飲料、水&吃香蕉
跑了好一段時間總算遙遠的前方看見身穿"蘆慢戰袍"的
真的是很有鼓舞激勵的作用，讓我逐漸逼近，賽後回想原來是隆哥以及建明哥~
跑快10K就有點尿急，只是想說前面公廁應該會不少人
就繼續挺進，結果隨著里程的增加，也越來越沒有尿意，索性等回終點再去搞定XD
還離全馬折返點大概3.5~4K就看見第一名折返...好恐怖阿...
今日一路都還蠻順利的，只有最後三公里感覺雙大腿快抽筋了，可能跟最後兩補給站沒停&大太陽有關，總之就是稍降速度，等最後一個彎角過了看見拱門就開始衝
沒想到居然破PB 噗~~~所以帶來的痠痛，想也知道會比較多
準備好面對明天的鐵腿了 >_____________<||
話說今天沒貼透氣膠帶只抹乳液，雙乳頭又小磨傷了 (可惡)
恭喜如如初馬順利達成
正妹惠琴好可惜喔 嗚嗚
沒關係~身體狀況比較重要~
下次要親眼見證惠琴完成初馬 (握拳)
感謝今天去程有惠琴的便車
感謝回程有福祥哥的便車
今天剛回會場看見碧瑩姐也很開心
(哈哈 當下我腦海只有想往大會舞台走完全沒聽到碧瑩姐呼喊~好在是我剛好有停止下來>____________<||~糗)
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
賽前宣言: 物資好豐富的賽事 (大心)
3月累積里程 :
287.89 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'03" | 00:10'54" |
| 3 | 05'07" | 00:16'01" |
| 4 | 05'07" | 00:21'08" |
| 5 | 05'06" | 00:26'14" |
| 6 | 04'56" | 00:31'10" |
| 7 | 05'01" | 00:36'11" |
| 8 | 04'58" | 00:41'09" |
| 9 | 04'58" | 00:46'07" |
| 10 | 05'01" | 00:51'08" |
| 11 | 04'58" | 00:56'06" |
| 12 | 05'03" | 01:01'09" |
| 13 | 05'22" | 01:06'31" |
| 14 | 05'04" | 01:11'35" |
| 15 | 05'14" | 01:16'49" |
| 16 | 05'08" | 01:21'57" |
| 17 | 05'10" | 01:27'07" |
| 18 | 05'31" | 01:32'38" |
| 19 | 04'58" | 01:37'36" |
| 20 | 05'01" | 01:42'37" |
| 21 | 04'43" | 01:47'20" |
| 22 | 04'59" | 01:52'19" |
| 23 | 04'57" | 01:57'16" |
| 24 | 04'52" | 02:02'08" |
| 25 | 05'20" | 02:07'28" |
| 26 | 04'55" | 02:12'23" |
| 27 | 05'01" | 02:17'24" |
| 28 | 05'01" | 02:22'25" |
| 29 | 05'16" | 02:27'41" |
| 30 | 05'00" | 02:32'41" |
| 31 | 05'02" | 02:37'43" |
| 32 | 05'34" | 02:43'17" |
| 33 | 04'57" | 02:48'14" |
| 34 | 05'02" | 02:53'16" |
| 35 | 05'24" | 02:58'40" |
| 36 | 05'01" | 03:03'41" |
| 37 | 05'11" | 03:08'52" |
| 38 | 05'57" | 03:14'49" |
| 39 | 05'03" | 03:19'52" |
| 40 | 05'28" | 03:25'20" |
| 41 | 05'28" | 03:30'48" |
| 42 | 05'17" | 03:36'05" |
| 42.1 | 03'52" | 03:36'32" |
留言 
