林東毅 (Donny) 2021/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

10.0 km | 01:12:42 | 07:16/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2021-06-19 23:20 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'00"

(13'37")

07'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'53")

07'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'56")

07'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'58")

07'02" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

等到晚上到比較沒人的地方戴口罩跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.55 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 835.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Johnson, CJ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'00"	00:13'37"
3	07'16"	00:20'53"
4	07'02"	00:27'55"
5	07'03"	00:34'58"
6	07'23"	00:42'21"
7	07'23"	00:49'44"
8	07'32"	00:57'16"
9	07'35"	01:04'51"
10	07'50"	01:12'41"
10.0	05'04"	01:12'43"

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