Simone Yang 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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160.0 km | 07:32:02 | 21.2 km/h

2015雙主場-輪霸西濱160-苗栗主場

官方成績
日期	2015-03-15
成績	07:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Simone Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'05")

00:11'05" (+00'47")

00:21'41" (+00'58")

10 km

(00:21'41")

00:10'36" (+00'18")

15 km

(00:33'01")

00:11'20" (+01'02")

00:27'39" (+06'56")

20 km

(00:49'20")

00:16'19" (+06'01")

25 km

(00:59'45")

00:10'25" (+00'07")

00:22'14" (+01'31")

30 km

(01:11'34")

00:11'49" (+01'31")

35 km

(01:21'59")

00:10'25" (+00'07")

00:20'43"

40 km

(01:32'17")

00:10'18"

45 km

(01:43'26")

00:11'09" (+00'51")

00:29'16" (+08'33")

50 km

(02:01'33")

00:18'07" (+07'49")

55 km

(02:11'59")

00:10'26" (+00'08")

00:21'15" (+00'32")

60 km

(02:22'48")

00:10'49" (+00'31")

65 km

(02:34'36")

00:11'48" (+01'30")

00:23'10" (+02'27")

70 km

(02:45'58")

00:11'22" (+01'04")

75 km

(02:57'36")

00:11'38" (+01'20")

00:58'24" (+37'41")

80 km

(03:44'22")

00:46'46" (+36'28")

85 km

(03:56'45")

00:12'23" (+02'05")

00:22'54" (+02'11")

90 km

(04:07'16")

00:10'31" (+00'13")

95 km

(04:18'06")

00:10'50" (+00'32")

00:21'35" (+00'52")

100 km

(04:28'51")

00:10'45" (+00'27")

105 km

(04:39'43")

00:10'52" (+00'34")

00:24'28" (+03'45")

110 km

(04:53'19")

00:13'36" (+03'18")

115 km

(05:18'00")

00:24'41" (+14'23")

00:36'00" (+15'17")

120 km

(05:29'19")

00:11'19" (+01'01")

125 km

(06:02'29")

00:33'10" (+22'52")

00:45'26" (+24'43")

130 km

(06:14'45")

00:12'16" (+01'58")

135 km

(06:25'52")

00:11'07" (+00'49")

00:21'43" (+01'00")

140 km

(06:36'28")

00:10'36" (+00'18")

145 km

(06:59'26")

00:22'58" (+12'40")

00:34'04" (+13'21")

150 km

(07:10'32")

00:11'06" (+00'48")

155 km

(07:20'50")

00:10'18"

00:21'40" (+00'57")

160 km

(07:32'12")

00:11'22" (+01'04")

Finish

(07:32:02)

日期: 2015-03-15 08:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 5472 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

苗栗

Simone Yang

·

西濱公路總里程160 公里 (100英哩)崎頂濱海休閒園區<->八仙海岸折返。

賽前宣言: 來試看看在時限下長途騎乘Go~

賽後評分: 不錯活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 479.07 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

張寶樹, Gordan Tseng 和其他 10 人說推

·

JAGUAR 恭喜順利完賽~

2015-03-15 16:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	0.0 %
2	32.4	0.0 %
3	29.3	0.0 %
4	30.0	0.0 %
5	29.8	0.0 %
6	32.7	0.0 %
7	32.4	0.0 %
8	32.1	0.0 %
9	19.3	0.0 %
10	31.0	0.0 %
11	23.1	0.0 %
12	30.8	0.0 %
13	32.4	0.0 %
14	24.5	0.0 %
15	24.2	0.0 %
16	7.8	0.0 %
17	20.1	0.0 %
18	33.6	0.0 %
19	30.8	0.0 %
20	31.9	0.0 %
21	28.6	0.0 %
22	15.9	0.0 %
23	900.0	0.0 %
24	35.3	0.0 %
25	21.7	0.0 %
26	16.1	0.0 %
27	27.1	0.0 %
28	30.3	0.0 %
29	29.3	0.0 %
30	32.7	0.0 %
31	21.8	0.0 %
32	30.0	0.0 %
33	34.3	0.0 %
34	27.3	0.0 %
35	35.0	0.0 %
36	30.0	0.0 %
37	25.5	0.0 %
38	31.6	0.0 %
39	29.8	0.0 %
40	29.5	0.0 %
41	28.1	0.0 %
42	19.9	0.0 %
43	32.4	0.0 %
44	30.3	0.0 %
45	27.7	0.0 %
46	32.7	0.0 %
47	6.0	0.0 %
48	27.7	0.0 %
49	30.8	0.0 %
50	27.1	0.0 %
51	28.8	0.0 %
52	28.3	0.0 %
53	30.3	0.0 %
54	27.9	0.0 %
55	28.6	0.0 %
56	25.2	0.0 %
57	29.0	0.0 %
58	28.6	0.0 %
59	27.1	0.0 %
60	29.3	0.0 %
61	28.1	0.0 %
62	22.8	0.0 %
63	30.3	0.0 %
64	22.8	0.0 %
65	24.8	0.0 %
66	27.1	0.0 %
67	21.2	0.0 %
68	30.3	0.0 %
69	28.3	0.0 %
70	27.1	0.0 %
71	24.0	0.0 %
72	24.5	0.0 %
73	26.9	0.0 %
74	26.3	0.0 %
75	27.7	0.0 %
76	27.7	0.0 %
77	29.5	0.0 %
78	22.5	0.0 %
79	31.3	0.0 %
80	1.6	0.0 %
81	20.2	0.0 %
82	21.4	0.0 %
83	27.1	0.0 %
84	28.3	0.0 %
85	26.3	0.0 %
86	29.0	0.0 %
87	28.3	0.0 %
88	27.9	0.0 %
89	30.3	0.0 %
90	27.3	0.0 %
91	31.3	0.0 %
92	28.3	0.0 %
93	24.7	0.0 %
94	29.8	0.0 %
95	25.5	0.0 %
96	29.8	0.0 %
97	29.3	0.0 %
98	26.5	0.0 %
99	27.7	0.0 %
100	26.7	0.0 %
101	30.5	0.0 %
102	30.8	0.0 %
103	25.5	0.0 %
104	24.2	0.0 %
105	28.3	0.0 %
106	23.8	0.0 %
107	21.7	0.0 %
108	23.1	0.0 %
109	19.5	0.0 %
110	22.8	0.0 %
111	23.5	0.0 %
112	18.5	0.0 %
113	24.5	0.0 %
114	4.3	0.0 %
115	25.0	0.0 %
116	28.6	0.0 %
117	27.7	0.0 %
118	26.5	0.0 %
119	24.0	0.0 %
120	26.3	0.0 %
121	25.2	0.0 %
122	25.4	0.0 %
123	26.1	0.0 %
124	2.5	0.0 %
125	28.8	0.0 %
126	20.3	0.0 %
127	27.7	0.0 %
128	24.8	0.0 %
129	25.4	0.0 %
130	25.4	0.0 %
131	25.9	0.0 %
132	24.7	0.0 %
133	27.1	0.0 %
134	26.7	0.0 %
135	31.6	0.0 %
136	27.9	0.0 %
137	22.8	0.0 %
138	29.0	0.0 %
139	31.6	0.0 %
140	32.4	0.0 %
141	25.5	0.0 %
142	28.3	0.0 %
143	28.6	0.0 %
144	21.6	0.0 %
145	4.4	0.0 %
146	28.3	0.0 %
147	23.4	0.0 %
148	27.1	0.0 %
149	28.8	0.0 %
150	28.3	0.0 %
151	29.0	0.0 %
152	28.6	0.0 %
153	30.5	0.0 %
154	28.6	0.0 %
155	29.0	0.0 %
156	27.5	0.0 %
157	28.6	0.0 %
158	26.3	0.0 %
159	25.5	0.0 %
160	24.5	0.0 %
160.0	11.3	0.0 %

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