劉忠政 2021/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

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半馬 | 02:30:02 | 07:06/km | 第15半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:34'54" (+03'35")

15 km

(01:47'07")

00:40'54" (+09'35")

01:16'17" (+10'04")

20 km

(02:22'30")

00:35'23" (+04'04")

Finish

(02:30:02)

日期: 2021-06-15 18:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'39")

06'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'47")

06'08" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'07")

06'19" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'18")

06'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.22 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 921.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 李百信和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

吉哥水啦

2021-06-16 14:15 ·

李百信午安夜跑半馬訓練快樂喔~

2021-06-16 16:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'09"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	06'20"	00:25'08"
5	06'11"	00:31'19"
6	06'24"	00:37'43"
7	06'36"	00:44'19"
8	08'11"	00:52'30"
9	06'49"	00:59'19"
10	06'54"	01:06'13"
11	09'42"	01:15'55"
12	08'01"	01:23'56"
13	11'37"	01:35'33"
14	05'22"	01:40'55"
15	06'12"	01:47'07"
16	08'39"	01:55'46"
17	06'18"	02:02'04"
18	06'32"	02:08'36"
19	08'07"	02:16'43"
20	05'47"	02:22'30"
21	06'51"	02:29'21"
21.1	06'44"	02:30'03"

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