小蟑螂 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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11.2 km | 01:09:54 | 06:15/km

日期: 2015-03-13 17:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'04" / 06'01" / 06'10" / 06'11" / 06'26" / 06'25" / 06'15" / 06'22" / 06'31" / 06'12" / 06'18" / 05'55" /

原本計畫跑19公里的，但是途中肚子好餓，只好跑個10公里收場，剩餘的9公里先欠著吧 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.27 km

Merrell Bare Access 3 累積 : 1008.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

許璟鋒, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'10"	00:18'15"
4	06'11"	00:24'26"
5	06'26"	00:30'52"
6	06'25"	00:37'17"
7	06'15"	00:43'32"
8	06'22"	00:49'54"
9	06'31"	00:56'25"
10	06'12"	01:02'37"
11	06'18"	01:08'55"
11.2	05'55"	01:09'54"

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