王英谷 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
ID 111591

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10.0 km | 01:00:47 | 06:04/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2021-06-14 18:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'43")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'11")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'54")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'34")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.34 km

ASICS 虎走1011A554-752(8) 累積 : 1034.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin, 追夢人和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'38"	00:11'44"
3	05'27"	00:17'11"
4	05'44"	00:22'55"
5	05'40"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	05'27"	00:39'38"
8	05'26"	00:45'04"
9	05'26"	00:50'30"
10	05'20"	00:55'50"
10.9	05'22"	01:00'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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