廖志忠 2021/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2021-06-14 05:10 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 192 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'03")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'15")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'23")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'29")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖志忠

·

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 274.21 km

Nike Pegasus Turbo 2 小飛馬累積 : 738.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖中誼, 許小裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'11"	00:16'15"
4	05'08"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
6	05'01"	00:31'31"
7	04'56"	00:36'27"
8	04'55"	00:41'22"
9	05'05"	00:46'27"
10	05'06"	00:51'33"
11	05'08"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
12.1	05'03"	01:02'28"

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成績 : 04:39:10

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