Emilio Lin 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.4 km | 00:40:20 | 05:26/km

日期: 2015-03-13 07:51 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'15" / 05'33" / 05'36" / 05'38" / 05'48" / 05'37" / 14'13" /

台中

Emilio Lin

·

40 MINs Easy Run

開始嚴格認真的訓練 E 配速，打好底子

。全馬後，乖乖休息 4 天
。左膝後方微酸
。Squat*2, Plank*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 226.71 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

cyc, David Hsu 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

BojYun 柏跑那麼快不累麻?

2015-03-13 10:44 ·

1 個人推

Emilio Lin Eddy 哥：我懷疑偷灌水，我的心跳沒變快
小柏哥：不會啊，真心堅持輕鬆跑

2015-03-13 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'33"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'48"	00:28'50"
6	05'37"	00:34'27"
7.4	04'10"	00:40'21"

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