陳長豪 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:16:25 | 07:38/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2021-06-13 17:47 - 地點: 北湖後站田間小路 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 12810 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+01'58")

1001 / 1001

168 / 73

2

06'30"

(14'37")

06'29" (+00'21")

1000 / 2001

168 / 91

3

06'24"

(21'01")

06'23" (+00'15")

1000 / 3002

173 / 90

4

06'32"

(27'33")

06'30" (+00'22")

1002 / 4005

172 / 89

5

06'09"

(33'42")

06'08"

1000 / 5006

175 / 92

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

連滾帶爬⋯戴著口罩😷完賽⋯累啊！
應該多帶幾個口罩備用～溼答答的好悶啊！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 無傷完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.21 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'21"	00:14'09"
3	06'12"	00:20'21"
4	06'03"	00:26'24"
5	06'17"	00:32'41"
6	06'45"	00:39'26"
7	07'06"	00:46'32"
8	07'02"	00:53'34"
9	06'56"	01:00'30"
10	06'35"	01:07'05"
11	07'05"	01:14'10"
11.0	86'12"	01:16'25"

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