謝明峰 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:24:13 | 06:50/km | 第52半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:31'01" (+02'30")

15 km

(01:37'14")

00:37'42" (+09'11")

01:15'12" (+15'40")

20 km

(02:14'44")

00:37'30" (+08'59")

Finish

(02:24:13)

日期: 2021-06-13 05:23 - 地點: 家裡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'01")

05'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'45")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'02")

05'16"

1000 / 4000

5

05'28"

(28'31")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

原地跑

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王英豪, 黃雅如和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'44"	00:17'46"
4	05'17"	00:23'03"
5	05'28"	00:28'31"
6	05'50"	00:34'21"
7	05'51"	00:40'12"
8	06'27"	00:46'39"
9	06'01"	00:52'40"
10	06'52"	00:59'32"
11	06'49"	01:06'21"
12	06'44"	01:13'05"
13	09'13"	01:22'18"
14	08'05"	01:30'23"
15	06'51"	01:37'14"
16	05'59"	01:43'13"
17	07'17"	01:50'30"
18	09'16"	01:59'46"
19	07'54"	02:07'40"
20	07'04"	02:14'44"
21	08'18"	02:23'02"
21.1	09'05"	02:24'15"

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