呂勝雄 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 02:41:58 | 07:40/km | 第41半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:41:58
總名次	295 / 1099
分組名次	71 / 234
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:36'55" (+09'15")

15 km

(01:46'19")

00:41'44" (+14'04")

01:28'30" (+23'55")

20 km

(02:33'05")

00:46'46" (+19'06")

Finish

(02:41:58)

日期: 2021-06-12 05:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'07")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'55")

05'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'46")

05'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'32")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.74 km

3代Y拖 -NG黃金勇士累積 : 1107.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 琪琪和其他 14 人說推

·

金賀菈早安週末半🐎運動快樂^～^
假日不休息還紮實訓練👍💪
祝您美好假期好心情忘憂愁🏝

2021-06-12 08:59 ·

1 個人推

陳向榮午安！假日半馬愉快！

2021-06-12 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	05'50"	00:09'51"
3	05'47"	00:15'38"
4	05'51"	00:21'29"
5	06'11"	00:27'40"
6	09'53"	00:37'33"
7	06'38"	00:44'11"
8	06'14"	00:50'25"
9	06'25"	00:56'50"
10	07'45"	01:04'35"
11	10'17"	01:14'52"
12	05'59"	01:20'51"
13	06'43"	01:27'34"
14	08'21"	01:35'55"
15	10'24"	01:46'19"
16	07'37"	01:53'56"
17	09'19"	02:03'15"
18	08'54"	02:12'09"
19	10'12"	02:22'21"
20	10'44"	02:33'05"
21	08'11"	02:41'16"
21.2	07'14"	02:42'46"

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