Lleyton 2015/03/08 訓練日誌

Lleyton 新北市
ID 76998

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Lleyton

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:32:48 | 05:02/km | 第10馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:32:48
總名次	222 / 3708
分組名次	81 / 1356
平均速度	05:02/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'44")

00:48'04" (+00'04")

10 km

(00:48'04")

00:23'40"

15 km

(01:12'04")

00:24'00" (+00'20")

00:48'00"

20 km

(01:36'04")

00:24'00" (+00'20")

25 km

(02:01'16")

00:25'12" (+01'32")

00:49'40" (+01'40")

30 km

(02:25'44")

00:24'28" (+00'48")

35 km

(02:51'08")

00:25'24" (+01'44")

00:51'56" (+03'56")

40 km

(03:17'40")

00:26'32" (+02'52")

Finish

(03:32:48)

日期: 2015-03-08 08:00 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

新北市

Lleyton

留言

最近狀況不佳目標設定4小時內跑完
跑到30K沒想到還有4:50 想說有機會破PB
無奈時間接近中午讓我的速度降到5:15
毒辣的太陽讓我的體能到達極限
到每個補給站第一件事就是找海綿降溫
還好蚵仔寮民眾熱情的加油
還有一位消防隊員噴水幫我們降溫
讓我的腳步繼續前進
雖然每踏一步就想放棄
可是我還是順利跑到終點
看到終點宏偉的世運場迎接我的到來
令我熱淚盈眶
跑馬拉松過程的甘苦只有自己能體會
每一場都是令人難忘的戰役

賽前宣言: 第一個南部馬

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 202.75 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2694.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 宋晧源和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Lleyton 謝謝

2015-03-16 10:39 ·

Niklaus 超讚！…完「曬」成功！

2015-03-19 18:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	04'28"	00:19'32"
5	04'52"	00:24'24"
6	04'40"	00:29'04"
7	04'44"	00:33'48"
8	04'56"	00:38'44"
9	04'36"	00:43'20"
10	04'44"	00:48'04"
11	04'44"	00:52'48"
12	04'44"	00:57'32"
13	04'56"	01:02'28"
14	04'48"	01:07'16"
15	04'48"	01:12'04"
16	05'00"	01:17'04"
17	04'48"	01:21'52"
18	04'52"	01:26'44"
19	04'44"	01:31'28"
20	04'36"	01:36'04"
21	05'08"	01:41'12"
22	04'52"	01:46'04"
23	05'12"	01:51'16"
24	05'04"	01:56'20"
25	04'56"	02:01'16"
26	05'00"	02:06'16"
27	04'36"	02:10'52"
28	05'04"	02:15'56"
29	04'52"	02:20'48"
30	04'56"	02:25'44"
31	05'08"	02:30'52"
32	04'56"	02:35'48"
33	05'08"	02:40'56"
34	04'56"	02:45'52"
35	05'16"	02:51'08"
36	05'24"	02:56'32"
37	05'04"	03:01'36"
38	05'20"	03:06'56"
39	05'40"	03:12'36"
40	05'04"	03:17'40"
41	05'12"	03:22'52"
42	05'32"	03:28'24"
43.0	06'05"	03:34'16"