大頭斑馬 2015/03/08 訓練日誌

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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大頭斑馬

全馬 | 03:41:59 | 05:15/km | 第17馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:41:59
總名次	329 / -
分組名次	117 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

大頭斑馬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+04'30")

00:53'11" (+04'42")

10 km

(00:53'11")

00:25'33" (+02'25")

15 km

(01:16'19")

00:23'08"

00:48'29"

20 km

(01:41'40")

00:25'21" (+02'13")

25 km

(02:07'03")

00:25'23" (+02'15")

00:51'15" (+02'46")

30 km

(02:32'55")

00:25'52" (+02'44")

35 km

(02:58'47")

00:25'52" (+02'44")

00:52'34" (+04'05")

40 km

(03:25'29")

00:26'42" (+03'34")

Finish

(03:41:59)

日期: 2015-03-08 06:32 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3459 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

澎湖

大頭斑馬

感謝鐵人嫂在第25K處幫忙加油拍照

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澎湖

大頭斑馬

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2014高雄馬因傷未參賽
2015高雄馬運氣好而有報名成功
一路維持定速前進
第一次在高雄的大馬路上跑步,很難得的體驗...
後半段的大太陽實在令人想停下來用走的...
最後還是撐住...
這陣子的努力有了成果...已經滿足...
目標放在台南12H賽...繼續加油!!!
不受傷為主!!!

賽前宣言: 一路玩到底!加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.39 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 781.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

yhw, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 11 人說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-09 22:15 ·

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2015-03-10 04:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'31"	00:12'08"
3	05'25"	00:17'33"
4	04'52"	00:22'25"
5	05'13"	00:27'38"
6	05'08"	00:32'46"
7	05'05"	00:37'51"
8	05'07"	00:42'58"
9	05'09"	00:48'07"
10	05'04"	00:53'11"
11	04'29"	00:57'40"
12	04'18"	01:01'58"
13	04'37"	01:06'35"
14	04'48"	01:11'23"
15	04'56"	01:16'19"
16	05'40"	01:21'59"
17	04'55"	01:26'54"
18	04'53"	01:31'47"
19	04'57"	01:36'44"
20	04'56"	01:41'40"
21	04'57"	01:46'37"
22	05'02"	01:51'39"
23	05'01"	01:56'40"
24	05'20"	02:02'00"
25	05'03"	02:07'03"
26	05'34"	02:12'37"
27	04'56"	02:17'33"
28	05'07"	02:22'40"
29	05'13"	02:27'53"
30	05'02"	02:32'55"
31	05'12"	02:38'07"
32	04'54"	02:43'01"
33	05'21"	02:48'22"
34	05'14"	02:53'36"
35	05'11"	02:58'47"
36	05'32"	03:04'19"
37	05'05"	03:09'24"
38	05'15"	03:14'39"
39	05'33"	03:20'12"
40	05'17"	03:25'29"
41	05'25"	03:30'54"
42	04'56"	03:35'50"
43	04'50"	03:40'40"
42.7	-1'00"	03:41'00"