謝耀德 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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全馬 | 04:36:01 | 06:32/km | 第3馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:36:01
總名次	1452 / 4667
分組名次	532 / 1390
平均速度	06:32/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'32")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:27'37"

15 km

(01:24'24")

00:27'38" (+00'01")

00:57'05" (+00'19")

20 km

(01:53'51")

00:29'27" (+01'50")

25 km

(02:25'31")

00:31'40" (+04'03")

01:05'45" (+08'59")

30 km

(02:59'36")

00:34'05" (+06'28")

35 km

(03:35'22")

00:35'46" (+08'09")

01:13'21" (+16'35")

40 km

(04:12'57")

00:37'35" (+09'58")

Finish

(04:36:01)

日期: 2015-03-08 06:32 - 地點: 高雄MIZUNO國際馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3769 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

彰化

謝耀德

·

賽前宣言: 和高雄的同事一起挑戰全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.62 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林特雍, 簡多多和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝耀德謝謝各位

2015-03-09 11:14 ·

1 個人推

光明猴賽雷阿

2015-03-09 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	05'54"	00:18'19"
4	05'18"	00:23'37"
5	05'32"	00:29'09"
6	05'25"	00:34'34"
7	05'29"	00:40'03"
8	05'34"	00:45'37"
9	05'19"	00:50'56"
10	05'50"	00:56'46"
11	05'15"	01:02'01"
12	05'21"	01:07'22"
13	05'44"	01:13'06"
14	05'38"	01:18'44"
15	05'40"	01:24'24"
16	05'46"	01:30'10"
17	05'45"	01:35'55"
18	06'11"	01:42'06"
19	05'52"	01:47'58"
20	05'53"	01:53'51"
21	06'14"	02:00'05"
22	06'07"	02:06'12"
23	06'23"	02:12'35"
24	06'32"	02:19'07"
25	06'24"	02:25'31"
26	06'44"	02:32'15"
27	06'58"	02:39'13"
28	06'47"	02:46'00"
29	06'44"	02:52'44"
30	06'52"	02:59'36"
31	07'48"	03:07'24"
32	07'17"	03:14'41"
33	06'39"	03:21'20"
34	06'48"	03:28'08"
35	07'14"	03:35'22"
36	07'56"	03:43'18"
37	07'19"	03:50'37"
38	07'13"	03:57'50"
39	08'06"	04:05'56"
40	07'01"	04:12'57"
41	08'23"	04:21'20"
42	08'19"	04:29'39"
43	06'17"	04:35'56"
42.7	00'-37"	04:36'09"

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