黃信維 2015/03/08 訓練日誌

黃信維台南
ID 54030

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黃信維

25.0 km | 02:15:58 | 05:26/km | 第13半馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	02:15:58
總名次	349 / -
分組名次	136 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

黃信維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'10")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'58"

15 km

(01:18'40")

00:26'34" (+00'36")

00:53'31" (+01'25")

20 km

(01:45'37")

00:26'57" (+00'59")

25 km

(02:12'44")

00:27'07" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(02:15:58)

日期: 2015-03-08 06:50 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 陰爽 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'08"

(03'08")

06'20" (+01'31")

493 / 493

02'43"

(05'51")

05'17" (+00'28")

513 / 1007

02'29"

(08'20")

04'58" (+00'09")

498 / 1505

02'33"

(10'53")

05'03" (+00'14")

504 / 2010

01'47"

(12'40")

05'13" (+00'24")

341 / 2352

展開計圈分析

台南

黃信維

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台南

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台南

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台南

黃信維

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和一群好朋友一起跑馬的fu真不賴，賽前預估可以比去年成績進步10分鐘，果然準確，緊接著備戰即將來到的台南古都馬...

賽前宣言: 耶...半馬回來了....不到一天就秒殺0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ling, 林成和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

Ling 恭喜高速完賽!!

2015-03-12 19:53 ·

黃信維感謝大家啦0.0

2015-03-16 18:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'00"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	04'58"	00:20'44"
5	05'24"	00:26'08"
6	05'02"	00:31'10"
7	05'11"	00:36'21"
8	05'37"	00:41'58"
9	05'03"	00:47'01"
10	05'05"	00:52'06"
11	05'29"	00:57'35"
12	05'09"	01:02'44"
13	05'39"	01:08'23"
14	05'08"	01:13'31"
15	05'09"	01:18'40"
16	05'56"	01:24'36"
17	05'03"	01:29'39"
18	05'35"	01:35'14"
19	05'13"	01:40'27"
20	05'10"	01:45'37"
21	05'30"	01:51'07"
22	05'20"	01:56'27"
23	05'57"	02:02'24"
24	05'24"	02:07'48"
25	04'56"	02:12'44"
25.0	44'00"	02:13'50"