25.0 km | 01:56:37 | 04:39/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-08 |
| 成績 | 01:56:37 |
| 總名次 | 94 / - |
| 分組名次 | 18 / - |
| 平均速度 | 04:39/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'56" | 00:44'24" |
| 00:22'28" (+00'32") |
| 00:23'14" (+01'18") | 00:47'08" (+02'44") |
| 00:23'54" (+01'58") |
| 00:23'53" (+01'57") | 00:00'00" |
|
日期: 2015-03-08 06:50 - 地點: 世運主場館 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 20896 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
有了上次路跑的慘痛經驗後
這次記取教訓要排到前面
但是卻沒想到這場路跑竟然有按組別來排隊...(看號碼布上面的英文字母)
也不知道會不會過別組而導致成績不予計算
所以就很乖的排在自己所在的組別
但這裡的頭是在"E"組，而我在"G"組，距離起點有一段距離的說
所以一鳴槍後又開始實施閃"人"跑法
而且又不小心把速度提到350上下
但是前面又是一大堆高手
只好一直提醒自己要配速要配速
這場原本目標打算要跑進110分鐘內
所以大致上配速約在4分24秒
按照之前練習的狀態下
應該是可以完成
但是只能說練習不夠
之前都只練12~13KM等等
LSD都沒甚麼練習
前面約莫10幾km都還可以在目標配速內
但這次路線不像之前所參加的都是平路
有時候上橋等等上下波
所以原先有咬著一名跟我配速差不多的選手
但到12km之後漸漸有點不太適應
加上腳踝的痛慢慢開始上來(這場ITB反倒沒有發生)
速度漸漸地往下掉
再加上後段愛河那段路及天氣氣溫因素
中間有一度不太想跑的欲望QQQ
所以後面算都是用意志力加上輕鬆速度跑
直到跑到軍校路那段
就知道終點快到了(世運主場館)
結果通過世運大道時竟然就看到了(全馬)的前導車
真的是太可怕了
最後進入世運主場館最後一段操場路程
當時的我就在想怎麼會有這麼多歡呼(不可能是我的)
往左邊一撇就看到了黑黑的身影
天啊 來自肯亞的全馬第一名選手在旁邊
當下不管三七二十一直接拉速
結果跟他一起衝過終點線...(人家跑完42KM還可以這麼快，當時最後速度是用全身僅存的力氣全衝的說)
最後成績已116分鐘收尾
雖然沒有達到目標
但是距離上次的超半馬(20140621台北星光馬拉松)的成績
已經進步許多
看來現在要好好養傷及習慣長距離的跑步
賽前宣言: 衝成績
目標110分鐘內
3月累積里程 : 109.19 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'20" | 00:08'43" |
| 3 | 04'21" | 00:13'04" |
| 4 | 04'25" | 00:17'29" |
| 5 | 04'27" | 00:21'56" |
| 6 | 04'23" | 00:26'19" |
| 7 | 04'27" | 00:30'46" |
| 8 | 04'38" | 00:35'24" |
| 9 | 04'24" | 00:39'48" |
| 10 | 04'36" | 00:44'24" |
| 11 | 04'30" | 00:48'54" |
| 12 | 04'39" | 00:53'33" |
| 13 | 04'40" | 00:58'13" |
| 14 | 04'46" | 01:02'59" |
| 15 | 04'39" | 01:07'38" |
| 16 | 04'45" | 01:12'23" |
| 17 | 04'49" | 01:17'12" |
| 18 | 04'52" | 01:22'04" |
| 19 | 04'43" | 01:26'47" |
| 20 | 04'45" | 01:31'32" |
| 21 | 04'53" | 01:36'25" |
| 22 | 04'49" | 01:41'14" |
| 23 | 04'55" | 01:46'09" |
| 24 | 04'54" | 01:51'03" |
| 25 | 04'22" | 01:55'25" |
| 25.0 | -13'-18" | 01:55'42" |
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