李享其 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

李享其台南
ID 182262

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:59:49 | 05:26/km | 第1半馬

2015柚smell-麻豆聞香路跑

官方成績
日期	2015-03-08
成績	01:59:49
總名次	56 / 303
分組名次	11 / 83
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'56")

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:25'59" (+00'10")

15 km

(01:18'33")

00:25'49"

00:52'46" (+00'02")

20 km

(01:45'30")

00:26'57" (+01'08")

Finish

(01:59:49)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 麻豆真理大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1914 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

台南

李享其

·

賽前宣言: 第一次挑戰半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.79 km

DIADORA白色跑鞋 DA1AMR7366 累積 : 397.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃世杰, 阿銘和其他 6 人說推

·

遇見恭喜完賽喔～

2015-03-08 15:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'21"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'10"	00:21'28"
5	05'17"	00:26'45"
6	05'09"	00:31'54"
7	05'17"	00:37'11"
8	05'06"	00:42'17"
9	05'08"	00:47'25"
10	05'19"	00:52'44"
11	05'02"	00:57'46"
12	05'03"	01:02'49"
13	05'18"	01:08'07"
14	05'15"	01:13'22"
15	05'11"	01:18'33"
16	05'23"	01:23'56"
17	05'11"	01:29'07"
18	05'30"	01:34'37"
19	05'21"	01:39'58"
20	05'32"	01:45'30"
21	05'33"	01:51'03"
22	05'41"	01:56'44"
22.5	07'31"	02:00'42"

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