牛小毛 2015/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

195 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:24:23 | 04:42/km

日期: 2015-03-04 18:11 - 地點: 光復 - 天氣: 涼 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'21" / 04'53" / 04'27" / 04'16" / 04'40" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'20" (+01'05")

1021 / 1021

2

04'55"

(10'22")

04'51" (+00'36")

1011 / 2032

3

04'27"

(14'49")

04'26" (+00'11")

1003 / 3035

4

04'18"

(19'07")

04'15"

1009 / 4045

5

04'42"

(23'49")

04'40" (+00'25")

1003 / 5049

6

00'34"

(24'23")

04'31" (+00'16")

125 / 5174

今天沒啥時間，所以就在光復小跑。到操場發現賓拉登間歇團在跑，而且跑到pu感覺會自動加速。所以就這樣…

現在發現不管是自強或光復，跑步的妹子都很多…不知道跟古都馬有沒有關？

3月累積里程 : 385.72 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡建中, 謝哲和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'53"	00:10'14"
3	04'27"	00:14'41"
4	04'16"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
5.2	04'23"	00:24'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km