林柏宇 2021/05/17 訓練日誌

林柏宇台南
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林柏宇

5.0 km | 00:25:10 | 04:59/km

日期: 2021-05-17 19:35 - 平均心率: 137 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'14" / 05'08" / 04'58" / 04'49" / 04'52" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

05'06"

(10'21")

05'06" (+00'17")

1000 / 2000

04'58"

(15'19")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

04'49"

(20'08")

04'49"

1000 / 4000

04'51"

(25'00")

04'51" (+00'02")

1000 / 5000

00'10"

(25'10")

04'29"

37 / 5037

台南

林柏宇

留言

休腳日, 閒著來體驗一下5K/5分速全程戴口罩.
一開始OK的, 即使效率有所下降, 也只是吸入自己呼出的熱氣和CO2.
熱身後, 隨之而來的是引擎運轉　散熱所產生的 "汗"
溼透的口罩瞬間失去排氣功能, 而像塑膠袋般的在每次呼吸中黏住口鼻.
結論 ,剛剛已經下標輕量的支撐架來試試︿︿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, 魏建鋐和其他 19 人說推

留言

觀看另 15 則留言

廖慧婷我4點多跑嚨瞴狼，阿北也隔著一條馬路舉手道早安，口罩隨身攜帶，有看到人就給它戴起來🤗

2021-05-18 13:31 ·

2 個人推

懶羊妹這是5k完賽禮嗎😱😄

2021-05-19 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	04'58"	00:15'20"
4	04'49"	00:20'09"
5	04'52"	00:25'01"
5.0	04'24"	00:25'11"

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