阿文 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿文台南
ID 169361

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第5半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	02:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'31" (+00'02")

15 km

(01:21'19")

00:28'19" (+01'50")

00:57'59" (+04'59")

20 km

(01:50'59")

00:29'40" (+03'11")

Finish

(02:05:07)

日期: 2015-03-01 06:33 - 總爬升: 280 m - 地點: 台南市科學園區 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'11" (+00'48")

1055 / 1055

2

04'29"

(09'58")

04'23"

1019 / 2075

3

05'31"

(15'29")

05'55" (+01'32")

929 / 3004

4

05'30"

(20'59")

05'18" (+00'55")

1036 / 4041

5

05'30"

(26'29")

05'24" (+01'01")

1017 / 5059

展開計圈分析

南科馬去年評價不錯的賽事,今年就來體驗一下,
剛好藉此體驗,測試一下自己的能耐(三天抓2隻半馬)
整體跑下來都還可以,廁所少了點,
中途停紅綠燈,補給上廁所,等候一點時間...

3月累積里程 : 106.55 km

Android - LGE LG-E975w 上傳 | 9 years ago

阿文, Kenken Lin 和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

阿文謝謝能能哥,
剛好藉著體驗優質賽事,測試自己的能耐,仍需磨練及努力精進...

2015-03-04 12:44 ·

阿文謝謝小傑,小傑南科馬,成績很讚喔!是我努力的目標喔!

2015-03-04 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'29"	00:09'58"
3	05'31"	00:15'29"
4	05'30"	00:20'59"
5	05'30"	00:26'29"
6	05'01"	00:31'30"
7	05'30"	00:37'00"
8	06'00"	00:43'00"
9	04'30"	00:47'30"
10	05'30"	00:53'00"
11	04'30"	00:57'30"
12	06'02"	01:03'32"
13	06'03"	01:09'35"
14	05'22"	01:14'57"
15	06'22"	01:21'19"
16	06'24"	01:27'43"
17	05'43"	01:33'26"
18	05'41"	01:39'07"
19	05'41"	01:44'48"
20	06'11"	01:50'59"
21	05'19"	01:56'18"
22	05'17"	02:01'35"
22.8	05'50"	02:06'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km